下定決心開始鍛煉身體很容易，但面對五花八門的健身項目，大多數人會有無所適從的感覺。是練最普通的跑步、游泳、羽毛球呢？還是趕個時髦，試試輪滑、瑜伽、動感單車？

其實，鍛煉身體，要因人、因時、因地而異，選擇的健身項目要與自己的工作相適應。

體育鍛煉能使肺部得到充分擴展，氧氣供應更加充足，還能加快胃腸蠕動，促進消化。

法律執業人士作為高強度的腦力勞動者，需長期伏案工作。頸部長時間向前彎，流向腦部的血液受限，容易頭暈腦漲，長期使用電腦也容易得神經衰弱。

體育鍛煉對于腦力勞動者而言就是積極性休息。

因此，建議您最好選擇室外健身，充分利用日光和新鮮空氣的保健作用。

那小編就來推薦幾個健身運動吧。

這是乾成社第 20 篇文章

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No.1 太極

太極拳是以中國傳統儒、道哲學中的太極、陰陽辯證理念為核心思想，集頤養性情、強身健體、技擊對抗等多種功能為一體，結合易學的陰陽五行之變化，中醫經絡學，古代的導引術和吐納術形成的一種內外兼修、柔和、緩慢、輕靈、剛柔相濟的漢族傳統拳術。

【推薦原因】 作為律師，難免在工作中會遇到棘手的案件，有時間還會不得不在過度緊繃的狀態下進行工作，如此一來，健康隱患不容忽視。太極不僅可以舒緩神經，還可以在鍛煉中得出自己的一番體會與見解，或許靈感一現贏了委托人的官司也說不定呢。

NO.2 真人cs

真人CS是一種集運動與游戲于一體，緊張刺激的高科技娛樂活動，在中國興起起于2002，至今有十多年時間，受到真人CS發燒友追捧，現今玩家達到10萬人左右。真人cs野戰是國際上風行的wargame運動的其中一個種類，也是國內唯一合法并可以普及的wargame運動。

【推薦原因】 作為律師而言，每日工作繁重，情緒堆積，集體參加真人CS不僅僅可以作為情緒的一種宣泄口，更可以增強團隊的協作能力，一舉兩得哦。

NO.3 攀巖

攀巖是從登山運動中衍生出來的競技運動項目。50年代起源于前蘇聯，是軍隊中作為一項軍事訓練項目而存在的。1974年列入世界比賽項目。進入80年代，以難度攀登的現代競技攀登比賽開始興起并引起廣泛的興趣，1985年在意大利舉行了第一次難度攀登比賽。

【推薦理由】 攀巖是一種身體協調能力的鍛煉，不僅僅能夠治好頸椎病，更能夠鍛煉一種堅忍不拔的精神，好處多多哦。

NO.4 騎馬

【推薦理由】 騎馬十分鐘就相當于按摩10000次，騎馬半小時就相當慢跑2.5公里或者以場激烈籃球比賽的消耗量，所以，騎馬是一種能在短時間內就能達到一個很好的減肥的鍛煉效果，騎馬的時候你需要雙手持韁，雙肩打開，背部于馬鞍成90度角(英式騎法)可以有效的校正身姿，并且對于脖子僵硬，肩部肌肉緊繃，腰酸背痛有很好的緩解效果。

NO.5 種菜

【推薦理由】 種菜，是一種健康的生活，同時也激發人的興趣，如果你一整天對著電腦，不妨去郊區種種菜吧。夕陽西下時，還能有點兒“解甲歸田”的錯覺。

啥？你說你沒有地？

咳咳，我們從頭來過……

陽臺種菜，是現代家庭園藝生活的一部分。

陽臺種菜講究的是一種健康的生活，同時也激發人的興趣，如果你一整天對著電腦或者電視的，不妨來種種菜吧。食用倒是其次，重在舒心和高強度運動對各部位肌肉的訓練。

律師們的休息時間有限，健身運動就先介紹這么多，后期待續。

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執行編輯/文娟

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